Nu este un secret că mulți bărbați după 40 de ani încep să aibă probleme cu potența. Motivul pentru aceasta - mai puțin testosteron hormonal începe să fie produs în organism, care este responsabil pentru comportamentul sexual al unui bărbat. Testosteronul este produs în semințele bărbaților, dar mulți reprezentanți moderni ai sexului mai puternic din cauza conducerii unui stil de viață extrem de incorect (abuzul de alcool, fumatul, hipodinamia, obezitatea, nutriția nesănătoasă) încep să scadă după 40 de ani și cu acesta conținutul de testosteron din sânge.
O singură dată greșeli cu relații intime cu femeile pot apărea la bărbați la orice vârstă și, cu o scădere a producției de testosteron, acestea devin regulate. Odată cu vârsta în testicule, din ce în ce mai puțin testosteron începe să fie produs, în consecință, potența este redusă constant și dacă nu se ia măsuri, deja la vârsta de 50-55 de ani, bărbatul devine impotent.
Pentru a menține potența mai mult, este necesar să acordați mai mult timp și atenție sănătății dvs., pentru a conduce stilul de viață potrivit - pentru a nu fi transportat cu alcool, nu pentru a fuma, pentru a monitoriza greutatea și a juca în mod regulat sport. Cu toate acestea, indiferent de ceea ce a condus omul de viață potrivit, după ce a ajuns la 45 de ani, conținutul de testosteron din sângele său va scădea cu 2-3% din cauza îmbătrânirii corpului. Prin urmare, pentru a menține puterea masculină, fiecare om după 45 de ani ar trebui să înceapă să folosească înseamnă că crește potența, dar nu și viagra, care, după cum știți, oferă o complicație mare ficatului și inimii.
Pentru a menține nivelul hormonilor sexuali bărbați în mod normal, în ciuda vârstei, a exercițiilor de forță de bază la sală, respingerea obiceiurilor proaste, un somn complet, lipsa de stres, sexul obișnuit și o dietă echilibrată va ajuta. Se dovedește că utilizarea puiului care conține un număr mare de hormoni de creștere, produse din conserve, chipsuri, fast -food și băuturi carbogazoase distrug propriul lor testosteron și reduc inevitabil potența.
Pentru a îmbunătăți producția de testosteron în meniul zilnic de nutriție, produsele bogate în minerale și vitamine care asigură circulația normală a sângelui în corp și trebuie să fie prezente lucrările tuturor organelor și sistemelor. În primul rând, acestea includ:
Produse utile pentru potență la bărbați
- Carne. Abundența de urme și vitamine face ca carnea să fie o componentă indispensabilă a dietei nu numai a copiilor, ci și a adulților. Este util mai ales pentru bărbați să mănânce carne. La urma urmei, conține o proteină care afectează nu numai producerea de testosteron, ci și menținerea în ordinea masei musculare. Cu toate acestea, nu toate soiurile de carne sunt la fel de utile pentru îmbunătățirea potenței. Grăsimea și carnea de vită importată, puii, îngrășată de hormonii de creștere, nu are decât un efect negativ asupra activității sexuale. Cel mai mult, beneficiile sănătății masculine sunt aduse de carne de vită scăzută, miel, călăreț, pui și iepuri cultivate acasă.
- Pește și fructe de mare. Mâncărurile de pește și fructele de mare trebuie consumate cel puțin de două ori pe săptămână, oferind preferință codului, floterului, caviarului, creveților, stridiilor și midii. Toate acestea au fost recunoscute de mult timp ca produse care au stimulat efectul asupra organului genital masculin și activează producția de testosteron. De exemplu, stridii conțin dopamină - o substanță care crește libido, și cod, flounder și toate moluștele sunt bogate în zinc și aminoacizi, care contribuie la îmbunătățirea sintezei spermei.
- Nuci. Pentru a îmbunătăți potența într-o dietă zilnică, trebuie incluse 3-5 bucăți de nuci de diferite tipuri. Cele mai utile Hazha, caju, nuc, cedru și nuci braziliene. Fiecare dintre ele are o compoziție unică și este bogat în întregul complex de vitamine și urme ușor digerabile, utile pentru a consolida puterea masculină.
- Ouă de pui și prepeliță. Din cele mai vechi timpuri, bărbații au folosit ouă crude pentru a trata problemele cu potența, în combinație cu ceapa, au avut într -adevăr un efect benefic asupra funcționării sistemului de reproducere. Cu toate acestea, este imposibil să folosești ouă crude vândute astăzi în magazin astăzi, poți obține salmoneloză și să -ți faci rău sănătății. Un înlocuitor bun pentru pui sunt ouăle de prepeliță. Acestea pot fi consumate sub formă crudă, ouăle de prepeliță nu provoacă salmoneloză și alte infecții. Pentru a îmbunătăți potența, este util să beți 3-4 bucăți de ouă de prepeliță pe zi. Datorită faptului că testosteronul aparține grupului de hormoni steroizi, producția sa depinde direct de cantitatea de colesterol „util” din organism, care este cel mai conținut în ouă.
- Produse lactate. Laptele, kefirul, brânza de căsuță și brânza sunt bogate în calciu, care este materialul de construcție al mușchiului, osului și sistemului nervos. Fără funcționarea normală a acestor sisteme, nu se poate discuta despre un libido bun. Trebuie să utilizați produse lactate zilnic.
- Legume, fructe și fructe de pădure. După cum știți, legumele, fructele și fructele de pădure sunt un adevărat depozit de vitamine și urme. Și bărbații care doresc să îmbunătățească potența sunt cel mai bine pregătiți să gătească mâncăruri cu carne, adăugând broccoli, sparanghel, varză, ghimbir, piper, ceapă și usturoi.
Compoziția tuturor legumelor familiei crucifere, care include broccoli, varză colorată și albă, conține Diindolilmetan - o substanță care ajută organismul să scape de estrogen care se încadrează în corpul masculin împreună cu puiul și carnea importă. Același efect are mirodenii și verzi asupra corpului masculin: ardei, usturoi, curry, ghimbir, ceapă și ceapă verde, pătrunjel, mărar etc.